Fitness 2024, Studeni

Saznajte niz učinkovitih vježbi za trudnice koje će olakšati proces nošenja bebe i značajno poboljšati porod

Saznajte kako profesionalni sportaši prate zdravlje kralježnice i koje vježbe koriste za jačanje ekstenzora leđa

Naučite kako pospremiti tijelo nakon poroda. Samo praktični savjeti profesionalnih trenera i sportskih nutricionista

Naučite kako pravilno trenirati mišiće nogu za žene kako bi stražnjica i bokovi bili napeti

Naučite kako dobro vježbati kako bi mlade majke ostale u formi i oporavile se u razdoblju nakon poroda

Prije ili kasnije, svi imaju bolove u boku tijekom iscrpljujućeg treninga. Što je? Prestanite nagađati i požurite saznati cijelu istinu o takvoj boli

Stvorene su mnoge metode za osposobljavanje natjecateljskih vježbi u powerliftingu. Pogledajte Stuart McRobert -ov program obuke za bench press

Također se želite redovito baviti bodybuildingom i biciklirati? Zatim saznajte kako će ovo kombinirano opterećenje utjecati na vaš napredak

Saznajte isplati li se vježbati ako tijelo nije imalo vremena za oporavak od posljednjeg iscrpljujućeg treninga

Želite čvrstu i ispupčenu zadnjicu? Pažljivo pogledajte korak-po-korak vodič za obuku najboljih svjetskih trenera

Što ako je djevojka cijeli život trenirala prije trudnoće i ne želi izgubiti formu čak ni u razdoblju sazrijevanja djeteta? Sve tajne možete saznati za 5 minuta

Trčati ili ne dok vježbate u teretani? Kako trčanje utječe na metabolizam i rast mišića? Odgovore na ova i zanimljivija pitanja možete pronaći ovdje

U bodybuildingu se intenzitet treninga ne mijenja samo zbog progresije opterećenja, već i zbog smanjenja odmora i drugih žetona, o čemu ćete saznati upravo sada

Saznajte koji čimbenici utječu na vašu psihologiju i fiziologiju kako još niste počeli vježbati u teretani i graditi tijelo svojih snova

Još ne radite negativna ponavljanja? Dakle, nemate biceps od 45 cm. Naučite tajne i nijanse toga što radite upravo sada

Na internetu postoji mnogo informacija o učincima sagorijevanja masti nakon treninga. No mnoge zanima pitanje koliko je jaka i koji čimbenici na nju utječu

Mnoge djevojke zanima znati kako poznati modeli treniraju i jedu. Za postizanje slave, ljepota koju daje sama priroda očito nije dovoljna. Saznajte kako napraviti čvrste bokove i stražnjicu?

Evo metoda za koje je 99% vjerojatnost da će vaš rast mišića podići na sljedeću razinu. Uzmi i iskoristi

Po prvi put dijelimo uvide profesionalnih sportaša o treninzima koji poboljšavaju funkciju mišića. Učinite sada energičnim

Svi ljudi mogu se prehladiti, pa čak ni sportaši nisu imuni na to. Naučite kako se nositi s prehladom i kako bolesti utječu na veličinu mišića

Ne odgađajte poboljšanje mišića do sutra. U 90% slučajeva mjesec dana nije dovoljan da se tijelo dovede u red. Naučite kako sigurno izgubiti višak kilograma

Biti hard-core džoker ili imati mišiće sposobne za visoke performanse? Tajna izgradnje mišića ispred vas

Mehanizmi hipertrofije mišićnog tkiva dobro su razumljivi. Taj proces uzrokuje rast mišića. Ovo znanje pomoći će u sastavljanju kompetentnog plana treninga i prehrane

Postoje mnogi članci o tome kako ubrzati povećanje mišićne mase. No najčešće su povezani s treningom. Naučite 15 savjeta za dobivanje mišićne mase

Aerobni trening vrlo je popularan među djevojkama. Saznajte kako pravilno organizirati trening za dobre rezultate

Kako odrediti učinkovitost vježbe? Zašto 90% sportaša radi lagane vježbe, a zanemaruje teške? Sve tajne i odgovori su pred vama

Sada ne morate trenirati poput dizača utega da biste imali savršeno tijelo. Naučite tajne njihanja umjerene težine

Evo nekoliko praktičnih savjeta za ispumpavanje snažnog vrata. Ovaj mišić zahtijeva ogromnu pažnju. Započnite vježbanje odmah nakon što primite tajnu metodu

U 90% slučajeva sportaši zlouporabljavaju divovske setove. Saznajte kako to učiniti. Kao kompenzaciju dobit ćete povećanje u obliku 5 kg mišićne mase

Želite li preživjeti 100, 150, 200 kg i ne možete prevladati mrtvu točku? Zatim saznajte koje su mišićne skupine odgovorne za proboj pokazatelja snage u klupi

Kako promijeniti tehniku bez gubitka snage i mišićne mase? Otkrića profesionalnih bodibildera koji otkrivaju tajne prvenstva

Ako ste tek počeli s powerliftingom, morate znati kako se veliki prvaci zagrijavaju kako bi poboljšali performanse i spriječili ozljede

Diuretici petlje su rašireni. Imaju niz prednosti u odnosu na tiazidne lijekove. Što i kako odmah poduzeti da saznate?

Želite li imati energiju za pobjedu i razinu motivacije poput velikih bodybuildera "zlatne ere"? Zatim odvojite 5 minuta i zauvijek promijenite način vježbanja

Kako nastaviti napredovati u razvoju ramenog pojasa? Mnogi će reći da je to nerealno! No, kako ćete reagirati nakon čitanja tajni najboljih bodybuildera

Mnogi sportaši vjeruju da su sklekovi na neravnim šipkama traumatična vježba, ali i učinkovita. Saznajte kako su sklekovi i napredak u bodybuildingu povezani

Ako nemate vremena i novca za teretanu? Zatim u 5 minuta saznajte kako izgraditi prsne mišiće bez napuštanja kuće, posvećujući samo 20 minuta 2 puta tjedno

Ne može napredovati linearno? Mišići ne rastu više od godinu dana? Naučite kako bez farmakologije ispravno koristiti tajnu strategiju - "piramidu"

Za svaku skupinu mišića razvijene su jedinstvene metode treninga, čak i za treninge delta, jer je ovu skupinu prilično teško skladno razviti

Masno tkivo neizbježno se nakuplja kako dobivate mišićnu masu. Međutim, profesionalni sportaši otkrili su tajne kako usporiti ovaj proces. Saznajte sada