Fitness 2024, Studeni
Članak sadrži vrijedne savjete sportašima čiji su san masivne reljefne ruke
Trčanje je odličan način za održavanje kondicije. Međutim, za to biste se trebali pridržavati određenih načela o kojima će biti riječi u našem članku
Najbolja i najpopularnija vježba za tisak je vješanje nogu ili na vodoravnu šipku. Pročitajte o tehnici izvođenja i pogledajte video
Idealnu figuru čini veličina trupa. Mnogi sportaši marljivo rade na proširenju kostura. Postoji samo dobna granica koja se ne može zanemariti
Snaga odlazi, a u mišićima se pojavljuje peckanje. Zadnje ponavljanje i projektil se spušta … Trebam li se dovesti u takvo stanje ili ne?
U ovom ćemo vam članku predstaviti jedan vrlo učinkovit program vježbanja za dobivanje mišićne mase
Pravilna tehnika trčanja donosi tijelu blagodati koje se mogu postići ovim sportom. Nepoštivanje utvrđenih pravila povećava rizik od ozljeda i smanjuje
Ramena možete izgraditi podizanjem ruku s bučicama dok stojite. Ova izolirana vježba jedna je od rijetkih koja će pomoći napumpati stražnje delte: tehnika izvođenja i video savjeti
Kako pravilno podići ruke s bučicama u stojećem ili sjedećem položaju kako biste napunili ramena: tehnika izvođenja i video sa savjetima i vizualnim primjerom vježbe
Izolirana vježba za napumpavanje ramena je naizmjenično podizanje ruku ispred vas. Tehnika vježbi, savjeti i video zapisi
Danas će naš članak biti posvećen programu usmjerenom na razvoj mišića ruku, osobito tricepsa i bicepsa
Kako izvesti pritisak sa šipkom iza glave u bilo kojem položaju: sjedeći ili stojeći. Tehnika izvođenja vježbe također je opisana u videu
Pročitajte kako pravilno zamahnuti ramenima s sjedećom ili stojećom presom za bučice. Tehnika izvođenja ovih vježbi i video
Mitovi i stvarnost - što očekivati nakon što prestanete ljuljati. Savjeti o održavanju mišića nakon prestanka vježbanja
Zašto početnici uspijevaju brže postići željeni rast mišića i zašto se takve stope ne održavaju u budućnosti bez uporabe specijaliziranih lijekova?
Iz ovog članka svatko može naučiti što je CrossFit. Ovdje postoje mnoge korisne smjernice za praksu. Vrlo je važno shvatiti da je sve u prevelikim dozama štetno za zdravlje
Saznajte odgovor na pitanje zašto se aerobne vježbe ne mogu zanemariti i svakako pratite razvoj kardiovaskularnog sustava
Tehnika izvođenja vježbe za pumpanje trapeza je stajanje sleganjem ramena. Postoje dvije vrste: šipka ispred i iza leđa. Video zapisi i fotografije
Mnogi se dečki hvale dobrim bicepsima ili velikim grudima, ali ništa neće razlikovati sportaša koji vježba od drugih poput lijepih delti
Članak će vam reći kako ubrzati metabolizam i koja je uloga aerobnih vježbi u poboljšanju metabolizma
Naučite kako izgraditi zamke ramenima s bučicama dok stojite i ležite na nagnutoj klupi. Tehnika, fotografije i video zapisi
U ovom ćete članku naučiti kako rastegnuti mišićnu vrećicu prsnog koša radi bolje hipertrofije vlakana. Također, oslikane su tehničke nijanse - "ožičenje s bučicama sa strane"
Još niste odabrali teretanu? Tada je vrijeme da odlučite koja će biti najprikladnija za učinkovit trening. Da biste to učinili, pročitajte članak u kojem ćete pronaći sve odgovore
Pročitajte kako pravilno izvoditi vježbe u stroju za ispravljanje ruku, a pogledajte i video
Saznajte zašto morate raditi vježbe snage na crossover stroju i kako to učiniti ispravno. Koje mišiće pumpa i kome je ova vježba prikazana?
Kako hardgainer može izgraditi mišiće? Korisni savjeti i trikovi za ljude ove tjelesne i fiziološke karakteristike
Pročitajte kako raditi bench press u Smith stroju i koje mišiće može napumpati
Nakon čitanja članka, svaka će djevojka moći uspostaviti pravilnu prehranu i vježbe kako bi se riješila prekomjerne težine, učinivši svoje tijelo elastičnim i privlačnim
Mrtvo dizanje smatra se jednom od najpopularnijih i najvažnijih vježbi u bodybuildingu, powerliftingu. Ovo je vježba snage koja pomaže razvoju mišića cijelog tijela
Nagnuti presa za bućice - idealna vježba za rad na gornjim prsnim mišićima
Mrtvo dizanje jedna je od tri glavne vježbe bodybuildinga. Sumo mrtvo dizanje najbolji je test snage uma, jer je ovo vježba u kojoj možete podići maksimalno moguće
Velike zamke i snažan vrat znak su prave moći. Imperativ je trenirati ove dijelove tijela, jer će izrazito konveksni gornji dio leđa i brutalni vrat jasno naglasiti sportsku atletiku
Kako ispravno trenirati snagu udarca? Ovo pitanje postavljaju tisuće momaka koji su završili u teretani u ringu
Program treninga za žene i muškarce koji su došli u teretanu treba prilagoditi njihovim mogućnostima
Prije nego započne bilo koji skup vježbi, sportaš mora odrediti broj potrebnih pristupa, ovu ili onu vježbu
Čučnjevi sa šipkom jedinstvena su vježba snage ne samo za noge, već i za mišiće cijelog tijela, koju moraju izvoditi svi
Ako želite izgraditi lijepe mišićave noge, to ćete svakako učiniti. Pitanje je samo: na koje ste žrtve u smislu fizičke predanosti i vremena spremni podnijeti?
Sama definicija "potiska" dolazi od karakterističnog pokreta ruku ispruženih unatrag prema tijelu. Slikovito izgleda kao vježba na prečki, naprotiv - ne povlačimo tijelo na vodoravnu šipku, već vodoravnu
Da biste maksimalno povećali leđa, morate raditi puno posebnih vježbi. Zahvaljujući puloveru na bloku, moguće je razraditi mišiće koji nisu dovršeni uz pomoć drugih vježbi
Vrlo često ljude zanimaju pitanja koliko često trenirati kukove, koji razmak bi trebao biti između vježbi i koliko je potrebno da se mišići oporave