Fitness 2024, Studeni
Mogući razlozi nedostatka rasta zabrinjavaju gotovo sve sportaše. Ne može to svatko shvatiti sam. Saznajte zašto ne gradite mišiće
Da biste osvojili ruski bench press, ne smijete istisnuti maksimalnu težinu, već izvesti što više ponavljanja. Saznajte više o ruskoj metodi treninga bench pressa
Danas postoji mnogo programa obuke za powerlifterse. Radit će se o jedinstvenom 3x3 programu. Upoznajte revolucionarni pristup powerliftingu
Jedan od problema o kojem se u treningu snage najviše govori je kretanje. Upoznajte koncept eksplozivnog powerliftinga Georgija Funtikova
Postoje mnoge vježbe koje sportaši koriste na treninzima, ali postoje i zaboravljene. Pogledajte top 9 nepoznatih i najučinkovitijih vježbi s utezima
Razvoj mišića nije lak. Vrlo je teško sastaviti pravi program obuke. Saznajte što bi trebao biti trening snage za jačanje mišića
Stroj Smith vrlo je popularan, ali oko njega ima puno glasina. Često možete čuti da je opasan. Saznajte koje vježbe trebate raditi na simulatoru
Svi sportaši griješe. Djevojke nisu iznimka. Provjerite 9 najboljih grešaka u ženskoj teretani koje trebate izbjegavati tijekom vježbanja
Mišljenja bodibildera u vezi kardio vježbi potpuno su suprotna. Saznajte jesu li potrebni bodibilderima ili ih je bolje ne koristiti na treninzima
Često teretane posjećuju ljudi koji se bave drugim sportovima na profesionalnoj razini. Saznajte kako kombinirati bodybuilding i druge sportove
Svaki sportaš suočava se s zagušenjem mišića. Za prevladavanje ovog stanja koriste se različite metode. Saznajte kako se pojasevi i lanci koriste u bodybuildingu
Ronnie Coleman - poznati bodybuilder Rast mišića moguć je samo prilagođavanjem tijela stresu. Ovo bi se trebao sjetiti svaki sportaš. Naučite sve o prilagodbi mišića za rast u bodybuildingu
Svaki sportaš tijekom treninga izvodi osnovne vježbe. Imaju svoje specifične karakteristike. Naučite tajne izvođenja osnovnih vježbi bodybuildinga
Rasprava o optimalnoj učestalosti treninga vjerojatno nikada neće prestati. Saznajte o svim značajkama visokofrekventnog i niskofrekventnog treninga
Mrtvo dizanje je vrlo popularna i učinkovita vježba. Saznajte koje dobrobiti daje i kako je tehnički potrebno izvesti vježbu
Izgradnja mišića je zeznuta. Treba zapamtiti da se tijelo mora skladno razvijati. Naučite pet strategija za postizanje željenog rezultata
Sportaši dugo treniraju, ali samo rijetki postižu visoke rezultate. Poanta je u elementarnim greškama. Saznajte o 5 glavnih grešaka prirodnog bodybuildinga
Red s T-šipkama učinkovita je vježba za razvoj mišića leđa. Naučite kako pravilno izvoditi vježbu i kako izbjeći pogreške pri izvođenju
Problem stanja "platoa" relevantan je za sve sportaše, bez obzira na razinu treninga. Saznajte kako prevladati ovo stanje i upotrijebite jedan od savjeta
Sportaši znaju da je rast mišića povezan s hormonskim sustavom, pa sportaši koriste steroide. Naučite kako upravljati hormonskim sustavom bez upotrebe anaboličkih lijekova
Noge su skupina mišića koje je prilično teško trenirati. Stoga mnogi sportaši ne posvećuju vrijeme radu na njima. Naučite tajne velikih četvorki
Naučite kako postati jaki kao powerlifteri, a u isto vrijeme imati veliki volumen mišića koji imaju profesionalni bodybuilderi
Bodybuilderi pokušavaju prevariti tijelo steroidima i tehnikama treninga za izgradnju mišića. Naučite kako zavarati svoje tijelo da vam mišići rastu
Različiti mišići na trening reagiraju na svoj način. Rijetko koji sportaš uspije napumpati sve mišiće. Pogledajte 10 savjeta za trening tricepsa od Charlesa Durrema
Dobivanje mase i povećanje anaboličke pozadine u tijelu najviše olakšavaju osnovne vježbe. Saznajte koje će vježbe Herkul učiniti za vas
Sigurno je malo sportaša čulo za metaboličku fleksibilnost tijela. Važan je pokazatelj povećanja mišića i katabolizma masti. Naučite tajne profesionalnih sportaša
Svi sportaši znaju za potrebu poštivanja režima, ali moguće su situacije kada se on prekrši. Saznajte što učiniti za bodybuilding nesanicu
Stručnjaci smatraju da su neke od vježbi neučinkovite, ali ne treba iznijeti kategoričke tvrdnje. Saznajte koji je najbolji pritisak nogom ili čučanj sa šipkom
Mnogi tinejdžeri privlače bodybuilding, što je definitivno dobra stvar. Naučite o svim prednostima i nedostacima bodybuildinga kao tinejdžer
Desetljećima se vodila rasprava o amplitudi pri izvođenju pokreta. Saznajte što je bolje u bodybuildingu: potpuna ponavljanja, djelomična ili kombinacija obojega
Kada se približavaju iskusnijim sportašima, početnici ne mogu ni pretpostaviti da će odgovor biti pogrešan. Saznajte koji savjeti za bodybuilding mogu biti štetni
Naučite kako dobiti mišićnu masu ako prirodno imate brzi metabolizam. Ovom tehnikom dobit ćete najmanje 10 kg mišića
Želite li maksimalno povećati razvoj svih mišićnih skupina? Zatim istražite vježbanje profesionalnih sportaša za mišićnu masu
Imate problema s dobivanjem mišićne mase? Tada je vrijeme da isprobate super skraćenu tehniku treninga za rast mišića
Naučite kako pomoću jednostavnih šipki razviti impresivne mišiće jezgre: ramena, prsa i tricepse
Saznajte kako napumpati Arnoldove grudi u samo 1 mjesec. Detaljan program treninga koji su bodibilderi skrivali od običnih ljudi
Tajna tehnika pumpanja ruku do volumena od najmanje 45 cm u nekoliko mjeseci. Zvijezde bodybuildinga otkrivaju tajne
Saznajte tajnu tehniku vježbi koja će pomoći da zadnjica i ravni trbuh svake djevojke postanu čvrsti u samo 30 dana
Naučite kako izgraditi dijetu za dobivanje čiste mišićne mase bez viška masti
Naučite kako diverzificirati svoje aerobne treninge uz sagorijevanje što više masti i izgradnju izdržljivosti